การเลือกรับประทานผลไม้ที่ช่วยลดความอ้วนนั้นไม่ใช่การเลือกรับประทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวหรือรสจืดเท่านั้นจึงจะสามารถช่วยลดความอ้วนหรือไม่ทำให้อ้วนได้ เช่น สัปปะรด แก้วมังกร กล้วย แอปเปิ้ล มะม่วงสุก เป็นต้น เนื่องจากปริมาณน้ำตาลที่อยู่ในผลไม้บางชนิดนั้นมีค่อนข้างเยอะ ซึ่งถึงแม้เราจะงดพวกอาหารจำพวกแป้งไขมันต่างๆ เพื่อรับประทานผลไม้แทนอาหารหนึ่งมื้อ น้ำตาลที่อยู่ในผลไม้เหล่านั้นก็จะไปให้พลังงานกับร่างกายแทน และถ้าหากเป็นผลไม่ที่มีน้ำตาลหรือความหวานมากๆ น้ำตาลก็จะถูกเปลี่ยนเป็นพลังและกลายเป็นไขมันที่จะทำให้เราอ้วนลงพุงวิธีที่ดีที่สุดคือการรับประทานโปรตีน และไฟเบอร์ นั่นก็คือเนื้อสัตว์และผักนั่นเอง
ผลไม้ที่ไม่ควรรับประทานมากเกินไป
– กล้วยไข่
– ทุเรียน
– เงาะ
– มะม่วงสุก
– ละมุด
– ลำไย
– ลองกอง
– ขนุน
– ลางสาด
– ลิ้นจี่
บันทึกการเข้า
